°ÁÂÁ¤º¸
| HOT KEY | ¿µ¾î¸¦ óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â ÀÚ¿¬°è ÆíÀÔ»ýÀ» À§ÇÑ, °¡Àå ½±°í °¡Àå ºü¸¥ ÆíÀÔ¿µ¾î ÀÔ¹® °Á |
| °Á¹üÀ§ | 1ȸÂ÷ : ¿µ¾î ½ß±âÃÊ Áö½Ä ¨ç (2ȸµ¶ù±) - ¹®Àå ¼ººÐÀÇ ÀÌÇØ - ¿µ¾î ¹®Àå ±¸Á¶ÀÇ ±âº»¿ø¸® - °ü»ç/µ¿»ç/ºÎÁ¤¹®/Á¶µ¿»çÀÇ Ãà¾à 2ȸÂ÷ : ¿µ¾î ½ß±âÃÊ Áö½Ä ¨è (2ȸµ¶ù±) - 7ǰ»ç ÇÙ½É Á¤¸® - µ¿»çÀÇ 3ÇüÅ - ºñ±³±Þ°ú ÃÖ»ó±Þ 3ȸÂ÷ : ÁÖ¿ä ÀüÄ¡»ç / Á¢¼Ó»ç (1ȸµ¶ù±) - ÀÚÁÖ ÃâÁ¦µÇ´Â ÀüÄ¡»ç Á¤¸® - Á¢¼Ó»çÀÇ ÇÙ½É ±â´É - ¹®Àå ¿¬°á ¹æ½Ä ÀÌÇØ 4ȸÂ÷ : Á¢µÎ»ç / Á¢¹Ì»ç (1ȸµ¶ù±) - ÁÖ¿ä Á¢µÎ»ç¿Í Á¢¹Ì»ç - ½ÇÁ¦ ¾²ÀÌ´Â ÇüÅ ºÐ¼® ¡Ø °Á Ȱ¿ë TIP [¿µ¾î ±âÃʰ¡ °ÅÀÇ ¾ø´Â °æ¿ì] 1ȸÂ÷ ¡æ 2ȸÂ÷ ¡æ 3ȸÂ÷ ¡æ 4ȸÂ÷ ¼ø¼´ë·Î ¸ðµÎ ¼ö° [±âÃʰ¡ ¾î´À Á¤µµ ÀÖ´Â °æ¿ì] 1ȸÂ÷¸¦ ¸ÕÀú ¼ö° ÈÄ ÃæºÐÈ÷ ÀÌÇØµÈ´Ù¸é 2~3ȸÂ÷´Â ¼±Åà ¼ö° ÈÄ 4ȸÂ÷·Î ¹Ù·Î ÁøÀÔ °¡´É [ÆÇ´Ü ±âÁØ] 1ȸÂ÷ ¼ö¾÷ Áß ÀÌÇØ°¡ µÇÁö ¾Ê´Â ³»¿ëÀÌ Çϳª¶óµµ ÀÖ´Ù¸é Àü ȸÂ÷ ¼ö°À» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. |
| °ÁÂÆ¯Â¡ |
Stretch ¼ö¾÷¿¡ µé¾î°¡±â ¾Õ¼ ÈξÀ ´õ ±âÃÊÀûÀÎ SIDE °Á ³ë³ë³ëº£À̽º¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ¼ö¾÷ |
| ¼ö°´ë»ó | ¼ö´É¿µ¾î ±âÁØ 6,7,8,9µî±Þ (³»½ÅX) or ÅäÀÍ 400Á¡´ë ¼öÇè»ý or ¿µ¾î Á¡¼ö ºÎÀçÀÎ ¼öÇè»ý |
| ƯÀÌ»çÇ× | 💡 ÈÄ¼Ó °Á : STRETCH °Á |
±³ÀçÁ¤º¸
ÇÙ½ÉÀڷḦ ÷ºÎÆÄÀÏ·Î Á¦°ø
°ÀǸñÂ÷
| ¹øÈ£ | °ÀǸí | ÀÚ·á | °Àǽð£ | ¸Àº¸±â |
| 0° | ›”±âÃÊ ¼ö¾÷ OT |
|
8ºÐ | |
| 1° | Study Efficiently_½ß±âÃÊ 1ȸ | 38ºÐ | ||
| 2° | Study Efficiently_½ß±âÃÊ 2ȸ | 37ºÐ | ||
| 3° | Study Efficiently_½ß±âÃÊ 3ȸ | 33ºÐ | ||
| 4° | Study Efficiently_½ß±âÃÊ 4ȸ ¢ºÁ¾° | 26ºÐ |





